孕妈早餐吃什么好呢？别再一直吃鸡蛋牛奶了，试试这些金牌早餐吧！

早餐是一日三餐中最为重要的一餐，吃得健康有营养，一整天都会更加健康。对于孕妈来说，早餐更是不容忽视。那么孕妈早餐吃什么好呢？我给大家推荐几种非常适合孕妈吃的早餐，一起来看看吧！

鸡蛋

孕期一定少不了鸡蛋。鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、卵磷脂、钙等物质，有助于宝宝骨骼和大脑发育。很多家庭的老人都会从老家带来农家鸡蛋给孕妈补身体。虽然鸡蛋是早餐的常见选择，孕妈可能会吃腻了，但除了鸡蛋外，鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋等也是不错的选择，孕妈可以偶尔更换，调剂口味。

牛奶

牛奶营养丰富，易于消化吸收，是孕妈常备的食物之一。早餐喝牛奶可以为胎儿补钙，促进骨骼和牙齿发育。睡前喝一点牛奶还能帮助孕妈改善睡眠质量。

但需要注意，牛奶不要空腹喝，容易引起肠胃不适。如果要空腹饮用，可以选择豆浆作为替代。

全麦制品

全麦食物营养丰富，富含铁、锌等矿物质，还能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解孕期便秘。全麦制品包括麦片、全麦饼干、全麦面包等，口味多样，深受孕妈喜爱。鸡蛋和牛奶吃腻了，不妨试试这些全麦食品。

绿色蔬菜

孕期应多吃绿色蔬菜，绿叶蔬菜富含维生素、钙和叶酸，不仅为胎儿发育提供多种营养，还能预防胎儿畸形。建议孕妈早餐适量搭配绿叶蔬菜。

肉类

孕期很多孕妈易出现贫血，肉类富含铁元素，可以补充铁质，预防缺铁性贫血。孕妈可多吃瘦肉，避免体重增加过快。猪肉、牛肉、羊肉等肉类营养丰富，交替搭配食用更好。

水果

水果营养丰富，孕妈可多吃苹果、猕猴桃、橙子、香蕉等。例如，苹果可增强免疫力，猕猴桃和橙子富含维生素C，有助胎儿皮肤红润白嫩；香蕉含有促进胎儿大脑发育的营养物质，有助胎儿聪明。水果酸甜可口，还能缓解孕吐和便秘等问题。

但水果多为生冷食物，孕妈不可过量食用，也可以选择蒸煮后再吃。香蕉虽好，切忌空腹食用，以免引起肠胃不适。

以上这些食物都非常适合作为孕妈的早餐，合理搭配能让早餐更营养丰富，避免单一乏味。孕妈们，不妨尝试这样搭配，你说呢？

发布于：四川

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