来源：中国网

日前，北京师范大学心理学部博士生导师、副教授杨秀杰做客叫叫直播间，参与叫叫“阅读丰收季”系列直播。本次直播聚焦“脑科学揭秘：用阅读对抗短视频成瘾”。杨秀杰从脑科学视角拆解短视频成瘾的本质，并分享了如何通过阅读为孩子带来营养丰富的“精神大餐”，激发孩子创造力和想象力、培养孩子主动思考的能力。

杨秀杰的研究方向包括儿童认知发展与学习、儿童学习与脑的可塑性、亲子关系与家庭教育，致力于将心理学与脑科学最新研究成果应用于中国的教育环境。随着移动互联网的深度渗透，短视频已不仅是成年人的娱乐方式，更深度侵入了未成年群体的日常生活。由此引发的“短视频成瘾”问题正成为新一代家庭教育的痛点，令众多家长陷入焦虑与无力。

为什么短视频容易成瘾？杨秀杰解释，其核心逻辑在于“高频刺激-快感循环”的持续强化。短则几秒、长则数十秒的内容快速切换，不断向大脑释放新鲜感刺激，让孩子在高频快感中形成“刷不停”的行为惯性。更关键的是，这种持续的强刺激会逐渐抬高孩子的兴奋阈限，孩子会慢慢觉得读书、学习等“慢节奏、低刺激”的活动乏味无趣，转而渴望更强烈的快感来满足需求。

与此同时，短视频的“被动接收”模式会让思维逐渐惰化：孩子无需主动思考，只需被动接纳画面信息，这种“零负担享受”会逐渐替代主动探索的意愿。

杨秀杰在直播中详细列举了短视频成瘾可能带来的几大核心问题：在注意力层面，孩子容易出现“静不下来、坐不住”的表现，也可能出现听课走神、写作业拖拉粗心等状态；在身心健康层面，长期盯屏导致视力易下降、视觉储备减少，久坐不动易引发肥胖等问题，高频辐射还可能影响大脑发育；更深层的认知与心理层面，算法推送的同质化内容易导致认知偏差，部分不良内容还可能引发焦虑、情绪波动等心理问题。

面对家长们“要不要彻底禁止孩子刷短视频”的疑问，杨秀杰认为“堵不如疏”。与其强硬禁止引发对抗，不如用高质量阅读替代碎片化娱乐。她强调，阅读是对抗短视频成瘾的“良药”，因为持续地、深度阅读就像“营养均衡的大餐”，能为大脑提供持续的认知滋养，而短视频更像“高糖零食”，只能带来短暂快感。

如何发挥阅读的魅力，帮助孩子培养好的阅读习惯，杨秀杰也分享了实用的技巧。首先，阅读需要从孩子的兴趣出发，可以根据孩子当前在短视频上的兴趣（如恐龙、汽车、公主）寻找相关主题的绘本或桥梁书。

对于阅读基础薄弱的孩子，可从互动书、游戏书、漫画书起步，用趣味形式打破对文字的畏惧。此外，可以打造“亲子阅读仪式”，比如每晚固定15分钟共读时间，家长也可以用不同的声音、语调和表情演绎故事角色，让阅读成为比刷手机更有吸引力的“家庭专属时光”。在阅读后进行延伸活动，如画画故事场景、用乐高搭建故事场景、角色扮演等。

这也与叫叫倡导的理念不谋而合。叫叫阅读通过体系化的分级、丰富的阅读内容及形式，将听觉、视觉和思考结合起来，帮助孩子激发对阅读的兴趣，并降低阅读门槛。每天15-20分钟短时高效，家长只需跟随引导，就能轻松与孩子进行有深度的思想碰撞，让每一次共读都成为一次有效的大脑训练。

叫叫阅读面向3-12岁儿童，根据不同年龄段儿童的认知发展、接受程度、阅读水平等，提供1-8阶难度螺旋式上升的分级阅读产品，实现与孩子成长节奏的精准匹配。除了精细化的分级以及体系化的内容，叫叫阅读科学设计了从“吸引注意”到“持续专注”再到“深度思考”的阶梯路径。

通过趣味动画导入、互动式提问和递进式的任务挑战，有意识地训练和提升孩子的专注力和思维耐力，帮助他们从被动接收信息转向主动建构知识，这正是对抗碎片化信息冲击的核心能力。

杨秀杰认为，在儿童学习和大脑可塑性的关系上，阅读起到了至关重要的作用。通过阅读培养的深度思考和清晰表达能力，是未来的“硬通货”，是无法替代的核心竞争力。

叫叫与杨秀杰此次联动，不仅是一次知识分享，更是一次教育理念的传递——破解短视频成瘾困局，从来不是一场“禁止与对抗”的博弈，而是用更优质的精神滋养，为孩子搭建对抗浮躁的“心灵铠甲”。当阅读成为孩子的生活习惯，当深度思考成为本能，他们自然能在信息浪潮中保持清醒，在成长路上稳步前行。

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